Гастроэнтеролог Вялов рассказал об осознанном пробуждении

Доктор Сергей Вялов рассказал, как правильно начинать утро. Речь идет не о зарядке или полезном завтраке, а о том, чтобы почувствовать себя.

Рекомендуется после пробуждения посидеть пару минут и почувствовать свое тело. Эффективное утро начинается с осознанного пробуждения и концентрации на собственном теле.

Вместо привычного автоматического перехода к утренним процедурам рекомендуется выделить время, чтобы сесть и почувствовать себя, сконцентрироваться на телесных ощущениях. После этого можно приступать к гигиеническим процедурам, зарядке, стакану воды и полноценному завтраку. 

Фото: commons.wikimedia.org, Artur Tarwacki, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.