Психиатр Пальман: гаджеты перед сном мешают уснуть

Доктор Александр Пальман раскрыл россиянам правила, которых стоит придерживаться, чтобы улучшить качество ночного отдыха, пишет «РБК».

По словам психиатра, хроническая бессонница повышает риск диабета, инсульта, инфаркта, депрессии. Проблемы со сном пройдут, если соблюдать ряд правил перед сном. К примеру, стоит отказаться от использования гаджетов по вечерам. Вероятность ночных пробуждений будет выше, если допоздна засиживаться в телефоне.

Помимо этого, сомнолог отметил, что мозгу сложно расслабиться. Телефон или планшет в постели - главная причина нервного напряжения перед сном. Хроническая бессонница будет обеспечена. Также стоит ограничить просмотр телевизора. 

Фото: commons.wikimedia.org, Asim18 (Asim Saleem), Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.