Эксперт Литвинов: витамин D нельзя принимать с железом

Эксперт ПНИПУ Валерий Литвинов перечислил добавки, которые мешают усвоению витамина D, пишет «Газета.ру».

Дефицит витамина D чаще всего встречается у россиян осенью. Им богаты рыба, яйца, молоко оливковое масло. В некоторых случаях врач может назначить прием добавок. БАД не стоит сочетать с витаминами A, К2 и Е, в особенности с квашеной капустой, сырами, ферментированной пищей.

Витамин D лучше всего усваивается, если в меню есть растительные масла, авокадо и орехи. Также поможет магний, содержащийся в орехах, бобовых и шпинате. Витамин D не сочетается с кальцием и железом. 

Фото: commons.wikimedia.org, Schekinov Alexey Victorovich, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.