Врач Павлова: активный образ жизни делает иммунитет умным

Доктор Зухра Павлова в своем телеграм-канале напомнила россиянам, почему важно регулярно заниматься спортом. Исследование показало, что активные люди болеют реже и даже в пожилом возрасте чувствуют себя бодрее.

Ученые изучили иммунные клетки у пожилых марафонцев и у тех, кто предпочел диванный образ жизни. Разница оказалась очевидной: у активных людей клеточная защита работала слаженно и спокойно, а у малоподвижных медленнее и с признаками воспаления.

У тех, кто годами занимался аэробной активностью (ходьба, плавание, велосипед), иммунные клетки лучше справлялись со стрессом, меньше запускали воспаление, эффективнее расходовали энергию. Проще говоря физическая нагрузка делает иммунитет не агрессивным, а умными. Ученые называют это «иммунометаболической гибкостью»: система учится различать, когда стоит реагировать, а когда просто дышать ровно.

Даже небольшая, но регулярная активность поможет. Это нужно не просто для поддержания формы, но и для внутреннего равновесия чтобы организм с возрастом не терял способность восстанавливаться и защищаться. 

Фото: Right turn, Kamyar Adl from Oxford, UK, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.