Гепатолог Вялов: лук и чеснок помогут похудеть

Доктор Сергей Вялов проинформировал, как можно вкусно и полноценно питаться и при этом эффективно худеть, пишет «РГ».

Гастроэнтеролог отметил, что для снижения жировой массы тела важно учитывать «мощный фактор» в виде состояния микробиома кишечника. Он может быть влиятельнее наследственности. Нарушение микробиома кишечника может быть причиной набора лишнего веса и результатом ожирения.

Бактерий типа Firmicutes много у людей, которые не могут избавиться от «несжигаемого жира» в проблемных местах. Они берут из еды больше калорий, чем нужно, из-за чего растет жир на животе. Нужно отказаться от избытка сахара, ультраобработанной еды, бесконтрольного приема антибиотиков, подсластителей и добавить в меню лук, чеснок, йогурт, кефир, квашеную капусту, бананы, бобовые, яблоки, овсянку. 

Фото: www.scienceimage.csiro.au/image/2782 :CSIRO ScienceImage 784 Alligator weed.jpg at the Wayback Machine (archived 2023-08-04), Robert Kerton, CSIRO, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.