Врач Баранова: от запора избавят свекла и кефир

Доктор Ирина Баранова перечислила россиянам продукты, избавляющие от запора и помогающие организму естественным путем.

Запор - проблема, с которой сталкивается каждый пятый взрослый. По статистике, женщины страдают от этой неприятности чаще мужчин, особенно в возрасте после 40 лет. У детей запоры также распространены, особенно в переходные периоды питания или при стрессах. 

Йогурт, кефир, ряженка богаты пробиотиками, которые восстанавливают микрофлору кишечника и нормализуют его работу. Особенно полезен кефир на ночь. Свекла, морковь, тыква, яблоки, груши и сливы - настоящие помощники для кишечника. Они улучшают перистальтику и способствуют мягкому очищению. 

Курага, чернослив и изюм - природные слабительные. Заварите их как компот или съешьте горсть в чистом виде.  Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб и бурый рис - источники клетчатки, которая помогает кишечнику работать как часы. Льняное семя и масло обладают легким слабительным эффектом и богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. 

Обезвоживание - одна из главных причин запоров. Пейте минимум 1,5-2 литра воды в день, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.  

Фото: commons.wikimedia.org, Ukko-wc, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.