Врач Патель: отсутствие контроля улучшит качество сна

Валерия Кузнецова

Опубликована: 3 октября, 10:24

Врачи Хана Патель и Ханна Шор составили список рекомендаций, помогающих улучшить качество сна, пишет HuffPost.

Сон будет здоровым, если отпустить контроль его качества. Постоянное прокручивание мыслей, ортосомния, может спровоцировать тревожность, что приведет к истощению и бессоннице. Избежать проблем с засыпанием ночью можно, если не ложиться спать днем.

Рекомендуется придерживаться адекватного распорядка дня. Скорректировать график сна нужно, если в понедельник сложно просыпаться, а в воскресенье - засыпать. Если соблюдать один режим в течение всей недели, проблем со сном не будет.

Фото: www.flickr.com/photos/ragesoss/1794202139, Sage Ross, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Еще по теме

Врач Малышева: фототерапия избавит от пигментных пятен Малышева: калийная соль снижает давление Малышева: похолодание ведет к набору лишнего веса

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ