Терапевт Бурнацкая: отказ от гаджетов улучшит сон

Доктор Светлана Бурнацкая рассказала, как сделать сон качественным и полноценным с наступлением осени, пишут «Известия».

По словам терапевта, «осенняя усталость», вызывающая апатию и сонливость, указывает на то, что человеку нужен отдых. Недостаток качественного сна снижает иммунитет, отсюда и частые инфекции. Рекомендуется за час до сна отказаться от гаджетов и сделать растяжку.

Перед сном можно принять теплую ванну или душ. Идеальная температура в спальне составляет 18-20 градусов. Качество сна улучшается благодаря приглушенному свету вечером, и яркому - днем. Важно больше гулять на свежем воздухе и ложиться и вставать в одно и то же время, по выходным. 

Фото: commons.wikimedia.org, Pavlikhin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.