Врач Сережина: дефицит кальция и магния ухудшает сон

Доктор Вера Сережина предположила, что может быть причиной появления судорог по ночам и сильной усталости осенью.

Такие состояния могут указывать на нехватку важнейших микроэлементов. С наступлением холодов у многих россиян отмечается снижение уровня кальция и магния в организме. Потребление сыров, творога, рыбы, миндаля и семян чиа восполнит нехватку кальция.

Осенью организм постепенно перестраивается на холод, поэтому в межсезонье многие чувствуют себя разбитыми. В этот период страдает нервная система. Поддержать её помогает магний. Он снимает усталость, нормализует сон, улучшает концентрацию. Магнием богаты тыквенные семечки, кунжут, специи и отруби.  

Фото: commons.wikimedia.org, Narek75, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.