Врач Шаповаленко: банан на ужин спасет от бессонницы

В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Татьяна Шаповаленко рассказала россиянам, у которых отмечаются трудности с засыпанием, перейти на «сонную диету».

По словам медика, вместо бутерброда с колбасой или жирного куска мяса на ужин лучше перекусить полезными продуктами. В их число вошли бананы, орехи и молочные продукты, в особенности кефир.

Нормальному сну способствует соблюдение гигиены сна. Вечером можно принять теплый душ или ванну. Также рекомендуется отказаться от использования гаджетов перед сном. 

Фото: Banane, Justus Blümer from Deutschland, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.