Врач Павлова: обезвоживание вызывает тревогу

Доктор Зухра Павлова в своем телеграм-канале проинформировала, как стресс можно вылечить с помощью простой воды.

Чувство тревоги и раздражительности может быть вовсе не связано с проблемами «в голове». Новое исследование показало, что причина может крыться в обезвоживании. Ученые после теста на выявление стресса у «низкопьющих» добровольцев выявили значительный всплеск кортизола в слюне примерно на 50% выше, чем у тех, кто соблюдал баланс. Они пили меньше 1,5 литра воды в день.

Одним из ключевых звеньев здесь выступает гормон вазопрессин: при дефиците воды он помогает почкам экономить жидкость, но одновременно стимулирует гипоталамус и это повышает уровень кортизола. Риск тревожных расстройств, проблем с сердцем и обменом веществ увеличивается в разы при хроническом обезвоживании. Женщинам нужно пить около 2-2,5 литров воды в день, а мужчинам - 2,5-3 литра. 

Фото: commons.wikimedia.org, Martin Meise, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.