Диетолог Егорова: дневник эмоций избавит от переедания

Доктор Анастасия Егорова перечислила россиянам способы, помогающие справиться с перееданием, пишет «КП».

Для начала диетолог рекомендует вести дневник. В него нужно записывать сразу же все, что стало триггером к мысли перекусить. Это могут быть плохие новости или стресс.

Часто человек путает физический голод с эмоциональным. Контролировать аппетит помогает пауза перед приемом пищи. Она нужна для того, чтобы ответить на вопрос, а действительно ли хочется есть. Избежать переедания можно, если съесть половину, а потом снова сделать паузу. Отслеживание чувства насыщения избавит от тяжести. 

Фото: Course #1: Cheddar - Savory Black and White Cookie with Apple, City Foodsters, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.