Невролог Арифджанова: недосып грозит ожирением

Доктор Ксения Арифджанова предупредила, чем может обернуться недосып, пишет «Газета.ру». Важно синхронизировать циркадные ритмы.

Чего делать при недосыпе точно не нужно, так это отсыпаться по выходным до обеда. Сбитый режим сна приводит к хроническому стрессу и нарушению работы гормональной системы, что приводит к ослаблению иммунитета.

Со слов невролога, накопление дефицита сна, так называемый «сонный долг, провоцирует снижение работоспособности и ухудшение когнитивных функций. В норме взрослому человеку нужно спать по 7-8 часов в сутки. Недосып повышает риск ожирения, диабета, заболеваний сердца и сосудов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Artur Tarwacki, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.