Врач Арсланова: авокадо и шоколад замедлят старение

Доктор Айгуль Арсланова составила список продуктов, способных замедлить процесс старения на клеточном уровне.

Для продления молодости в рационе обязательно должны быть ягоды, насыщенные антиоксидантами, которые борются с повреждениями клеток. Также рекомендуется регулярно употреблять орехи.

В десятку самых полезных продуктов вошли также шпинат, лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, темный шоколад с большим количеством флавоноидов. Томаты, богатые ликопином, защищают от фотостарения. В рационе должны быть авокадо, зеленый чай и куркума. 

Фото: commons.wikimedia.org, Prosperosity, Creative Commons Attribution 4.0 International license.