Врач Баранова: гормоны после 50 лет защитят от рака

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала, как сохранить здоровье после 50 лет, когда организм начинает работать немного иначе.

По словам медика, улучшить самочувствие поможет ежедневный прием витамина D и Омега-3 жирных кислот. Они помогают укрепить кости и предотвратить остеопороз, снижает риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает настроение и память.

Физическая активность - это фундамент здоровья в любом возрасте, особенно после 50. Силовые тренировки: штанги, гантели и упражнения с собственным весом помогают сохранить мышечную массу, укрепить кости и замедлить старение. Легкий бег, ходьба или велосипед поддерживают сердце и сосуды в тонусе. Растяжка, йога или пилатес помогут сохранить гибкость и избежать травм.

Облегчить симптомы менопаузы поможет гормональная терапия. Гормоны помогают сохранить красоту кожи, волос и фигуры. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже некоторых видов рака. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ragesoss, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.