Диетолог Михалева: шоколада на ужин может помешать уснуть

Доктор Оксана Михалева перечислила продукты, на которые не стоит налегать по вечерам, чтобы улучшить качество сна, пишет «Газета.ру».

По заявлению эндокринолога, из вечернего рациона рекомендуется исключить шоколад. Дело в том, что в нем, как и в кофе и крепком чае, содержится бодрящий кофеин. Избыток белка по вечерам может вызвать тяжесть.

Диетолог также объяснила, что тяжелые соусы, жирное мясо, фастфуд и жареные блюда тоже не подходят для ужина. Такие блюда могут вызвать тяжесть в животе и проблемы с засыпанием. Ужинать лучше за 2-3 часа до сна.

Фото: www.flickr.com/photos/craydanceruk/181760360, Flickr user C Ray Dancer, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.