Невролог Паркер: «дыхание пальцами» поможет быстрее уснуть

Доктор Джеймс Паркер рассказал о новом способе избавления от бессонницы, который ускорит процесс засыпания, пишет HuffPost.

Как информирует невролог, снять стресс и успокоиться помогает техника «дыхание пальцами». Её применение поможет уснуть за считаные минуты.

Психотерапевт призвал устроиться удобно в кровати, поднять перед собой одну руку и широко расставить пальцы. Указательным пальцем необходимо обвести поднятую руку, уделяя внимание каждому пальцу. При движении вдоль пальца выполняется глубокий вдох через нос, а потом нужно сделать выдох через рот. 

Фото: www.flickr.com/photos/cogdog/5162763043, cogdogblog, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.