Диетолог Рихтер: ложиться спать нужно до 12 ночи

Доктор Мелани Мерфи Рихтер рассказала, в какое время суток нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим по утрам, пишет HuffPost.

Со слов диетолога, время сна и его продолжительность влияют на сохранение молодости. Оптимально ложиться спать не поездные полуночи. Если момент засыпания приходится с 22:00 до 00:00, то можно восстановить гормональный баланс.

Специалист по долголетию добавила, что циркадные ритмы можно поддержать за счет пробуждения на рассвете. Такой график не обязательно соблюдать всем без исключения.

Фото: commons.wikimedia.org, Nithun Chandran, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.