Гинеколог Коновалова: отказ острого уменьшит боль при менструации

Доктор Мария Коновалова перечислила продукты, способные сбалансировать гормональный фон женщин, пишет «РГ».          

Со слов гинеколога, при гормональных нарушениях важно соблюдать правильный рацион. Из меню стоит убрать жирное, копченое, маринованное и добавить в него больше белковой пищи. При предменструальном синдроме боль будет меньше. Диета помогает избавиться от климактерических симптомов.

Соблюдение рациона помогает облегчить самочувствие при кистах яичников, миоме матки и эндометриозе. С последнего дня менструации и до овуляции рекомендуется употреблять имбирь, гранат, томаты, мисо, тыквенные семечки, ягоды, шпинат, капусту, чечевицу, бобы, редис и болгарский перец, киноа, рис, орехи. До конца менструации стоит налегать на миндаль, кунжут, пекан, спаржу, оливки, тыкву, гречиху, нут, маш и рис. Кофе и алкоголь нужно исключить. 

Фото: commons.wikimedia.org, Madmad1234, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.