Эндокринолог Торосянц-Абрамян: шпинат защищает от деменции

Доктор Анна Торосянц-Абрамян перечислила полезные продукты, способные улучшить работу мозга и снизить риски развития слабоумия, пишет «АИФ».

По заявлению эндокринолога, для профилактики деменции важно не только регулярно заниматься умственной нагрузкой, но и соблюдать рацион питания. Крайне важно потреблять омега-3 жирные кислоты. Больше всего их в орехах и рыбе.

Кроме этого, в меню должны быть насыщенные антиоксидантами ягоды, в особенности черника. Цельнозерновые продукты, к примеру, киноа снижают сахар в крови, предотвращая воспаление. Для мозга также полезны овощи и зелень, в особенности шпинат. 

Фото: commons.wikimedia.org, Dinkum. Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.