Диетолог Русакова: миндаль и авокадо повышают концентрацию внимания

Доктор Дарья Русакова перечислила россиянам продукты и напитки, способные улучшить концентрацию внимания, пишет «Москва 24».

По заявлению диетолога, на первом месте находится кофе. Он стимулирует ЦНС и дарит бодрость. Для повышенной концентрации стоит включить в меню продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами, например, грецкие орехи и жирная рыба.

Также утром можно добавить в рацион горсть миндаля. Орехи насыщены витаминами B6 и B9, улучшающими передачу нервных сигналов. Витамина Е в миндале снижает риски развития окислительного стресса. Пользу принесут черника, яйца, темный шоколад и авокадо.  

Фото: commons.wikimedia.org, IgorCalzone1, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.