Психиатр Мора: перечисление предметов снимает тревогу
Доктор Фернандо Мора раскрыл простое и доступное упражнение, помогающее снизить уровень тревожности, пишет 20minutos.
Как заявила психиатра, в состоянии тревоги рекомендуется перечислить пять любых предметов, которые окружают человека. Затем важно выбрать четыре слышимых звука.
В состоянии тревоги стоит сконцентрироваться и прикоснуться к трем предметам, почувствовав качество того или иного материала. Потом нужно найти две приятно пахнущих вещи и одну, которую можно попробовать на вкус.
Фото: pixabay.com/photos/people-emotion-dramatic-female-1492052, MismibaTinasheMadando, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.