Врач Антонов: спорт после 40 лет начинается с ежедневной ходьбы

Доктор Кирилл Антонов перечислил эффективные способы замедлить процессы старения, которые начинаются с 40 лет, пишет «Газета.ру».

Как информирует инструктор-методист, спорт является лучшей профилактикой раннего старения. Начинать физическую активность после 40 рекомендуется с ежедневной 15-минутной прогулки. Чрезмерные нагрузки в этом возрасте могут привести к обострению хронических заболеваний.

Силовыми тренировками рекомендуется заниматься 2 раза в неделю, а аэробной нагрузкой - по 150 минут в неделю. Прыжков лучше избегать. При появлении боли в суставах нужно обратиться к врачу. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thalia Mercado, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.