Терапевт Баранова: жирная рыба и чеснок снижают холестерин

Доктор Ирина Баранова перечислила россиянам, какие продукты, богатые полезными жирами, снизят уровень «плохого» холестерина в крови, пишет «РГ».

Терапевт призвала добавить в рацион жирную рыбу, насыщенную омега-3, которые полезны для сердечно-сосудистой системы в целом. Холестерин хорошо снижают скумбрия, сельдь и сардины. Пользу также приносит авокадо, который рекомендуется употреблять на завтрак вместе с цельнозерновым хлебом.

Орехи защищают сосуды от повреждений. Особенно полезны миндаль, фундук, грецкие орехи. Хватит одной горсти в день. Оливковое масло, семена чиа и семена льна также полезны для сосудов. Холестерин будет в норме за счет чеснока и зеленого чая. 

Фото: commons.wikimedia.org, MemColorLab, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.