Кардиолог Рохас: душ поможет быстрее уснуть

Доктор Аурелио Рохас раскрыл секрет быстрого засыпания тем, у кого часто возникают проблемы со сном, пишет Vanitatis.

Со слов кардиолога, в этом вопросе поможет один простой трюк. Время засыпания по вечерам можно значительно сократить, если перед тем как лечь в постель принять горячий душ или ванну. Сосуды расширяются, что способствует выработке мелатонина, гормона сна.

Тепло расслабляет организм. Рекомендуется принимать душ или ванну за один-два часа до отхода ко сну. Исследования показали, что такой метод ускоряет засыпание на 36 процентов. Душ или ванна эффективнее физических нагрузок и диет. 

Фото: www.flickr.com/photos/193653073@N07/51442497883, The Urban Botanist Images, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.