Психолог Граицкая: «мыслительная жвачка» грозит бессонницей

Доктор Юлия Граицкая раскрыла, чем может быть опасен поток назойливых мыслей, пишут «Известия».

Так называемая «мыслительная жвачка» или руминация, со слов психолога, является нормальной реакцией на трудности, с которым все сталкиваются. Важно вовремя сместить фокус внимания с таких переживаний, чтобы избежать мысленного застревания.

Навязчивые размышления могут привести к проблемам со сном, депрессии и тревожности. В отличие от саморефлексии «мыслительная жвачка» снижает самооценку и уверенность в себе. Эксперт рекомендует выделять ограниченное время на эти занятия, а потом переключить свое внимание на что-то хорошее. 

Фото: Flickr: Una luz entre las sombras..., Andrés Nieto Porras from Palma de Mallorca, España, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.