Гинеколог Титова: орехи и индейка снимут симптомы ПМС

Доктор Елена Титова перечислила россиянкам продукты, которые улучшают самочувствие при ПМС, пишет «КП».

Как утверждает гинеколог, проявления предменструального синдрома  снижаются, если исключить из меню копчености, сладости, газированные напитки, алкоголь и соленые закуски. Выпечка с глютеном только усилит симптомы ПМС, вызывая вздутие, тяжесть, отеки.

Стоит добавить в рацион нежирные виды мяса, например, курицу или индейку, рыбу, легкие салаты, гречневую кашу и орехи. Снять боль помогают сухофрукты, оливковое масло, кешью и продукты, насыщенные клетчаткой. 

Фото: unsplash.com/photos/ws4fEVHM_Tw, Mira Bozhko miroslava, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.