Врач Павлова: избыток белковой пищи приведет к набору веса

Доктор Ольга Павлова рассказала, чем грозит нехватка белка. Оптимально потреблять примерно грамм белка на килограмм веса.

Несмотря на то, что белок является важным строительным материалом, его чрезмерное потребление может быть опасно. Питаться одними яйцами и мясом не стоит. Модные протеиновые батончики и коктейли могут сыграть злую шутку.

Исследования показали, что потребление более чем 1,6 г/кг белка дополнительной пользы точно не принесет, даже в результате силовых тренировок. Мышцы не начнут расти быстрее, а калорийность увеличится. Избыток белка приводит к избыточной массе тела. Чрезмерное потребление белка опасно для людей с болезнями почек. 

Фото: commons.wikimedia.org, Dev920, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.