Врач Тюрина: сон по 8 часов восстановит организм после лета

Валерия Кузнецова

Опубликована: 3 сентября, 18:30

Доктор Ирина Тюрина проинформировала, как россияне могут восстановить работу организма после лета, пишет «Газета.ру».

Осенний дектокс предусматривает составление правильного рациона питания. Со слов терапевта, стоит добавить в меню больше продуктов, приготовленных на пару или в духовке. От избыточного потребления фруктов лучше отказаться. Рекомендуется пить больше воды.

Нутрициолог обратила внимание, что осенью нужно спать не менее 7-8 часов. Ложиться спать стоит до 23 часов. Кроме этого, крайне важно не забывать о физической нагрузке. Ранее врачи проинформировали, что спорт способствует выработке дофамина, гормона удовольствия.

Фото: Flickr: Laziest. Model. Ever. (#6228), mark sebastian, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Еще по теме

Педиатр Власов: бледная поганка часто приводит к летальному исходу TransPsy: у мужчин с деменцией отмечалось преступное поведение в среднем возрасте Кардиолог Конев: диспансеризация спасет от инфаркта

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ