Педиатр Османов: сдвигать сон первоклассников можно на 15 минут

Доктор Исмаил Османов рассказал, как наладить режим сна школьника в начале учебного года, пишет «ТАСС».

По заявлению педиатра, первоклассникам нужно спать по 9-12 часов в сутки. Если каждый день переносить сон на полчаса-час раньше, можно сильно сбить режим, из-за чего успеваемость ребенка сильно ухудшится.

Ребенок может поспать днем, но не больше получаса и до 15:00. Такой перерыв поможет перезагрузить нервную систему. Отсрочка сна на 30 минут может усилить проблемы с концентрацией и повысить уровень стресса. Утром ребенок будет вялым и капризным. Лучше, если ребенок будет ложиться спать в 20:30-21:00, а проспаться - в 7 часов утра. Сдвигать сон можно максимум на 15-20 минут. 

Фото: commons.wikimedia.org, Wilfredor, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.