Здоровье

Врач Хачирова: рыба и малина защищают от сердечных болезней

Валерия Кузнецова

Доктор Эльвира Хачирова проинформировала, как правильно питаться для профилактики сердечно-сосудистых патологий, пишет «Газета.ру».

По словам Пироговского Университета, в рацион рекомендуется включить рыбу и морепродукты. Омега-3 жирными кислотами богаты сельдь, сардины, скумбрия, тунец, лосось. Они помогают снизить воспаление в сосудах и препятствуют образованию тромбов. Рыбу нужно есть 2 раза в неделю.

Защитить здоровье сосудов и сердца помогают насыщенные антиоксидантами ягоды, овощи и фрукты. В меню должны быть шпинат, болгарский перец, морковь, капуста, брокколи и свекла, а также  малина, черника, апельсины, грейпфруты, груша, киви.

                                                                                                                                         

 

 

 

Фото: Macro Raspberries, Beatrice Murch from Buenos Aires, Argentina, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Врач Решетун: курение вызывает кислородное голодание у плода JNP: даже один жирный прием пищи повышает риск инсульта npj MHD: хроническая усталость мешает вылечить бактериальную инфекцию
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Решетун: курение вызывает кислородное голодание у плода Врач Решетун: курение вызывает кислородное голодание у плода Здоровье
Доктор Алексей Решетун проинформировал, как курение вредит будущему ребенку. Вредная привычка особенно вредна для репродуктивной системы женщин.
JNP: даже один жирный прием пищи повышает риск инсульта JNP: даже один жирный прием пищи повышает риск инсульта Здоровье
Ученые в ходе исследования с участием 41 мужчины в возрасте от 18 до 80 лет пришли к выводу, что кровоток в мозге может нарушиться от одного слишком жирного ужина.