Врач Арсланова: орехи и семена защитят от осенних вирусов

Доктор Айгуль Арсланова рассказала UfaTime, как подготовиться к сезону простуд и укрепить иммунную систему.

Чтобы организм не был уязвимым перед осенними вирусами, рекомендуется добавить в рацион чеснок, цитрусовые, орехи, семена и брокколи, насыщенные витаминами. Иммунные клетки вырабатываются лучше, если выполнять умеренные физические нагрузки по 2-3 раза в неделю.

Врач общей практики добавила, что иммунитет ослабляет нехватка сна. В течение дня рекомендуется выпивать по 1,5-2 литра воды в день, в том числе компоты и чаи. Снижение стресса и вакцинация - также считаются мощным оружием против вирусов. 

Фото: Kişisel çalışma, Kuara, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.