Тренер Лоуренс: 10-минутная зарядка утром дарит бодрость

Эксперт Дэн Лоуренс перечислил лучшие утренние привычки, которые положительно повлияют на общее самочувствие, пишет Perform365.

Со слов тренера, если каждое утро в течение 10 минут активно двигаться после пробуждения, можно значительно улучшить кровообращение. Зарядка помогает активировать нервную систему.

После сна рекомендуется хотя бы 5 минут провести на свежем воздухе. Утреннее солнце способствует регуляции циркадных ритмов и снизить уровень стресса. В первые полчаса после пробуждения перед завтраком и кофе рекомендуется выпить 0,5 л чистой воды. 

Фото: www.danielkaiser-delitzsch.de/aktuell/2013/20130616_cali.jpg - Beschreibung: www.danielkaiser-delitzsch.de/home/index.htm (Foto der Woche: Shooting Calisthenics für Leipzig Exklusiv mit Sven Kohl), Daniel Kaiser, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.