Тренер Потехина запретила заниматься спортом каждый день

Тренер Ольга Потехина призвала россиян не заниматься спортом ежедневно, пишут «Известия». Избыточные тренировки снижают их эффективность.

Со слов инструктора по фитнесу, занятия спортом дома должны быть правильными. Все зависит от цели. Тренироваться нужно регулярно, а повышать нагрузку - постепенно.

К примеру, чтобы похудеть нужны кардионагрузк, функциональные и интервальные тренировки. Для этого подходят аэробика, бег на месте, прыжки, танцы. Стретчинг и пилатес могут стать альтернативой. Набрать мышечную массу можно за счет силовых тренировок. Не стоит ждать быстрых результатов. Тренировки без отдыха и отсутствие здорового сна снижают эффективность занятий. 

Фото: www.flickr.com/photos/nenadstojkovic/50431900038, Nenad Stojkovic, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.