Здоровье

Врач Филатов: тяга к шоколаду не указывает на нехватку железа

Валерия Кузнецова

Доктор Филатов в своем телеграм-канале развеял популярные мифы о питании, которые могут навредить здоровью.

Чтобы получить все витамины и нутриенты, БАДы не нужны. Лучше добавить в меню фрукты и овощи пяти разных цветов. Взвешивать продукты для баланса белков, жиров и углеводов не надо. Рекомендуется придерживаться правила гарвардской тарелки.

Чтобы кожа была красивая, не нужны банки с коллагеном: нужен белок, хотя бы 1 грамм на 1 кг массы тела. Нельзя чистить кишечник. Его здоровье обеспечивают кефир и квашенная капуста.

Скумбрия и сайра ни чем не хуже красной рыбы, насыщенной омега-3 жирными кислотами. Спрей для масла значительно сократит калорийность питания. Тяга к шоколаду - это не дефицит магния и железа. Это просто тяга к шоколаду. Клетчатки мало в огурцах и помидорах, но много в орехах, бобовых и чечевице. Отварной картофель - идеальный продукт для похудения. Его не стоит заливать маслом или сливками. 

 

 

 

 

Фото: Template:Exctracted from, Simon A. Youngster, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Диетолог Джутова: мясо и рыба зимой защитят от ОРВИ Genomic Psychiatry: бразильцы из джунглей живут до 113 лет Врач Тимощенко: в свинине больше витамина В, чем в курице
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Диетолог Джутова: мясо и рыба зимой защитят от ОРВИ Диетолог Джутова: мясо и рыба зимой защитят от ОРВИ Здоровье
Доктор Марьяна Джутова проинформировала россиянам, почему зимой необходимо увеличить потребление белка, пишет «Чемпионат».
Genomic Psychiatry: бразильцы из джунглей живут до 113 лет Genomic Psychiatry: бразильцы из джунглей живут до 113 лет Здоровье
Профессор Маяна Зац в ходе исследования изучала бразильских долгожителей, пишет Genomic Psychiatry. Некоторые из них доживают до 113 лет, не прибегая к медицинским услугам.