Врач Баранова: яйца и рыба улучшат память школьника

Доктор Ирина Баранова перечислила три добавки, полезные для мозга школьника. В первую очередь нужно отметить омега-3 жирные кислоты.

Они являются топливом для мозга. Незаменимые жирные кислоты способствуют росту новых связей в мозге, улучшая внимание, развивая память, снижая тревожность и раздражительность. Источники омега-3 - это жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь).

Лецитин - помощник для памяти и мышления. Добавка улучшает способность запоминать и воспроизводить информацию, помогает сосредоточиться на сложных задачах, способствует лучшей организации мыслей и принятию решений. Лецитин содержится в яйцах, сое, орехах и семенах.

Магний регулирует работу нервной системы, снижает тревожность, борется с усталостью и повышает выносливость, способствует качественному сну. Получить магний можно из цельнозерновых продуктов, орехов, семян, бананов, шпината. 

Фото: commons.wikimedia.org, Biswarup Ganguly, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.