Психиатр Ответчиков: спорт при стрессе приучит к новым привычкам

Доктор Михаил Ответчиков проинформировал, как россияне могут приучить мозг к здоровым привычкам, пишет издание «Комсомольская правда».

Со слов психиатра, часто при стрессе человек тянется к сладостям, чтобы облегчить состояние. Вместо этого стоит заняться спортом. Хватит нескольких приседаний и отжиманий. Потом можно и съесть шоколадку. Вместо кондитерских изделий стоит держать под рукой орешки, ягоды и фрукты.

Психотерапевт рекомендует заниматься спортом, который приносит удовольствие. Это может быть плаванье, бег, езда на велосипеде. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, начиная с малого. Для мотивации используется достижение конкретной цели или прослушивание любимой музыки. 

Фото: www.flickr.com/photos/nenadstojkovic/48938317122, Nenad Stojkovic, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.