Врач Эйхельберг: фрукты уберегут от осенней депрессии

Доктор Нина Эйхельберг проинформировала, как россияне могут подготовиться к осени. Организм уже начинает постепенно перестраиваться на холода.

В конце августа многие россияне могут жаловаться на усталость, депрессивные настроения и изменения аппетита. На это влияет сокращение светового дня. Чтобы поддержать эмоциональное и физическое здоровье, терапевт рекомендует ежедневно потреблять 400-500 граммов овощей и фруктов.

Кроме этого, важно регулярно заниматься спортом, выходить на прогулку на свежем воздухе, а также добавить в рацион тыкву, морковь, капусту, свеклу, яблоки, груши. Укрепить иммунитет помогут рыба, яйца, бобовые и мясо. От сладостей лучше отказаться.

Фото: This image was released by the Agricultural Research Service, the research agency of the United States, Scott Bauer, USDA.