Врач Столярова: смородина и кефир укрепят иммунитет перед осенью

Доктор Ольга Столярова призвала россиян изменить рацион в августе, чтобы укрепить иммунитет и защититься от сезонных инфекций, пишет Life.ru.

Инфекционист рекомендует добавить в меню овощи и фрукты, особенно облепиху и смородину, насыщенные витамином С. Пользу принесет жирная рыба. Насытить организм цинком помогут морепродукты, мясо, птица, бобовые, семена и орехи.

Йогурт, квашеная капуста, кимчи, кефир улучшат микробиом кишечника. Потребление переработанных и сладостей стоит свести к минимуму. Иммунитет не подведет, если спать по 7-8 часов в сутки и заниматься спортом. 

Фото: commons.wikimedia.org, Biodehio, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.