Врач Вьяс: трех минут на улице хватит для насыщения витамина D

Доктор Неха Вьяс рассказал, сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D, пишет «Чемпионат».

Со слов американского эксперта из клиники Кливленда, важно учитывать место жительства, сезон и тип кожи. Прежде чем принимать добавки с витамином D, нужно проконсультироваться с врачом.

К примеру, летом достаточно 3 минуты находиться на солнце, чтобы насытить организм витамином D. Для этого нужно, чтобы 25 процентов кожи были открытыми. Дневную норму витамина D зимой можно получить за счет 20-минутной проулки на свежем воздухе.

Фото: commons.wikimedia.org, Peter van der Sluijs, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.