Диетолог Писарева: ежедневно можно съедать 2-3 яблока

Доктор Ирина Писарева назвала россиянам безопасное количество яблок в день, которые можно съесть в Яблочный Спас.

Нутрициолог рекомендует потреблять яблоки для снижения рисков развития анемии. В яблоках содержится большое количество железа, витаминов группы В, С и антиоксидантов. Самый низкий гликемический индекс у зеленых яблок: их можно есть диабетикам.

По утверждению диетолога, яблоки считаются низкокалорийным продуктом, поэтому их можно употреблять во время диеты. Рекомендованная порция - 2-3 фрукта в день.  Людям с заболеваниями ЖКТ лучше отдать предпочтение печеным яблокам. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nicole-Koehler, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.