Врач Крашкина: белок дарит энергию в пасмурную погоду

Доктор Ирина Крашкина рассказала, как россияне могут получить заряд энергии в пасмурную погоду, пишет «РИАМО».

Как заявила психотерапевт, в начале осени сокращается световой день, отчего многие могут почувствовать усталость и сонливость. Выработка серотонина снижается в пасмурную погоду. В первую очередь рекомендуется выходить на улицу на 15-20 минут до 10 утра.

Если нет возможности прогуляться утром, нужно, чтобы в доме было больше света: рекомендуется включить свет и открыть шторы. Кроме этого, заряд бодрости можно получить за 20-30 минут быстрой ходьбы. В меню стоит включить яйца, курицу, индейку, творог, йогурт, насыщенные белком.

Фото: commons.wikimedia.org, Rock360, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.