Гепатолог Вялов призвал завтракать йогуртом и творогом

Доктор Сергей Вялов рассказал, как правильно завтракать, чтобы запустить работу кишечника с самого утра, пишет «РГ».

Гепатолог отметил, что утренний прием пищи должен быть легким и питательным. Добавление в рацион цельнозерновых продуктов и белка стабилизирует уровень сахара в крови. Утром можно съесть индейку, яйца или курицу.

Со слов гастроэнтеролога, нежирный творог и греческий йогурт также являются идеальными вариантами завтрака. Белок в их составе способствует выработке мелатонина, гормона сна, предотвращая голод по ночам. 

Фото: www.flickr.com/photos/184594136@N08/50088084781, Alabama Extension, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.