Врач Демьяновская: завтрак поможет войти в рабочий режим после лета

Доктор Екатерина Демьяновская перечислила россиянам привычки, которые помогут вернуться в  рабочий и учебный процессы после лета.

Переход от расслабленного летнего режима может быть очень сложным. Чтобы его облегчить, стоит уже сейчас начать внедрять полезные привычки. Важно перестраиваться на рабочий лад постепенно. Рекомендуется каждый день просыпаться на 10-15 минут раньше.

Утром в пасмурную погоду нужно включить свет и сделать зарядку. Хватит 10 минут упражнений. Врач призвала ни в коем случае не пропускать завтрак, который дарит энергию на весь день. Утренний прием пищи должен состоять без белка и углеводов. Важно в течение дня пить достаточное количество воды. 

Фото: Flickr, yomi955 from Kyoto, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.