Диетолог Мамина: батат и мясо избавят от хронической усталости

Доктор Арина Мамина перечислила россиянам продукты, способные защитить от хронической усталости, пишет UfaTime.

По словам терапевта, с хронической усталостью способы «бороться» свежие фрукты и овощи. Важно в течение дня поддерживать энергетический обмен, включив в рацион белковые продукты, в том числе, яйца, бобовые, рыбу, мясо, печень.

Жиры в рыбе, орехах и масле снижают воспаление, а сложные углеводы улучшают микробиом кишечника. Рекомендуется добавить в меню овсяную кашу, гречку, батат, киноа, шпинат, брокколи, цитрусовые. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.