Врач Уланкина: 8 тысяч шагов тренируют сосуды

Доктор Ольга Уланкина раскрыла, какой простой метод борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями доступен всем, пишет «РИАМО».

Речь идет о ходьбе. Снизить риски патологий сердца и сосудов можно за счет регулярной ходьбы. Достаточно преодолевать ежедневно по 8 тысяч шагов. Ходьба тренирует сосуды и улучшает кровоток.

Людям до 40 лет достаточно проходить от 7 до 11 тысяч шагов в день. С начальной стадией гипертонии полезно ходить по 30-40 минут в день. Укрепить сердце можно с помощью питания. Для этого стоит включить в рацион овощи, рыбу, орехи, семена, растительные масла и какао. 

Фото: unsplash.com/photos/WBlKbYUNljQ Image at the Wayback Machine, Foroozan Faraji foroozanfaraji, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.