Врач Третьяк: вода вернет режим сна после отпуска
Доктор Леонид Третьяк проинформировал, как наладить режим сна после отпуска, пишет NEWS.ru. Он часто сбивается из-за десинхроноза.
Психотерапевт отметил, что сдвиг циркадных ритмов после отпуска, особенно в месте с другим часовым поясом, это нормально. Восстановить режим можно, если ложиться в одно и то же время.
Рекомендуется следить за водным балансом в течение дня, но не напиваться водой перед сном. Кроме этого, важно снизить уровень стресса и следить за гигиеной сна. Напомним, ранее эксперт рекомендовал практиковать шавасану из йоги, чтобы быстрее уснуть.
Фото: Transferred from zh.wikipedia to Commons., DWatdonSHAM at Chinese Wikipedia, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Специалисты
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.