Психотерапевт Третьяк: шавасана из йоги поможет уснуть
Доктор Леонид Третьяк перечислил упражнения из йоги, которые помогают быстрее уснуть, пишет издание NEWS.ru.
Со слов психотерапевта, в йоге существует много техник расслабления. Для релаксации перед сном в первую очередь рекомендуется выполнить шавасану. Человек лежит на спине, последовательно расслабляя мышцы по всему телу, начиная от головы, заканчивая пальцами ног.
Засыпание можно превратить во что-то увлекательное, если человек испытывает проблемы со сном. К примеру, можно помечтать о чем-то приятном, как это делают дети. Не рекомендуется зацикливаться на идее, что нужно проспать определенное количество часов.
Фото: www.dvidshub.net/image/2190901/uss-theodore-roosevelt-operations, Sept. 20, 2015.
Специалисты
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.