Терапевт Мановска: рыба уменьшит боль при менструации

Доктор Елена Мановска проинформировала, как правильно питаться, чтобы уменьшить боль при менструации. Рацион играет важную роль в профилактике болезненных ощущений.

Со слов терапевта, менструации будут менее болезненными, если за пару недель до начала цикла отказаться от кофе и сладостей. Скачки сахара, которые они провоцируют, ухудшают самочувствие.

В меню рекомендуется включить яйца, рыбу, мясо, морскую капусту, салат. После менструации важно потреблять картофель, цитрусовые, перепелиные яйца, гречиху, хурму, тыкву, творог. Улучшить самочувствие помогут авокадо, горький шоколад, зеленый чай, имбирь, орехи, брокколи, цветная капуста, бананы. 

Фото: commons.wikimedia.org, Pradeep717, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.