Врач Баранова: сдавать кровь на магний бессмысленно

Доктор Ирина Баранова объяснила, почему сдавать анализ на магний бесполезно. Такой анализ редко дает полную картину. Магний - это жизненно важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических процессах организма.

Магний поддерживает работу сердца и мышц, регулирует уровень сахара в крови, способствует расслаблению нервной системы, помогает улучшать качество сна.  Дефицит магния может проявляться спазмами, судорогами, усталостью, тревожностью, головокружениями, головной болью.

Лишь около 1% всего магния в организме находится в крови. Остальные 99% распределены в костях, мышцах и других тканях. Поэтому даже если анализ покажет нормальный уровень магния в крови, это не значит, что в клетках его достаточно. 

Когда запасы магния истощаются, организм «берет» его из костей и тканей, чтобы поддерживать концентрацию в крови на постоянном уровне. Дефицит магния есть практически у всех. Рекомендуется включить в меню зеленые листовые овощи (шпинат, капуста), орехи (миндаль, кешью, фундук), семена, цельнозерновые продукты, темный шоколад. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bobjgalindo, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.